tg.haerentanimo.net
Мазкрҳои беҳтарин

Сабзавотҳои брюсселии боғдор ва чормағзи хушк

Сабзавотҳои брюсселии боғдор ва чормағзи хушк


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • Тайёрӣ 40 дақиқа
  • Ҳамагӣ 40 дақиқа
  • Хизматҳо 10.

Гуфтан душвор аст, ки мо чизи бештареро дӯст медорем: комбинатсияи лаззатҳои ширин-қаҳваранг ё он, ки ин дорухатро пешакӣ омода карда, дар лаҳзаи охирин барои фароғати бидуни стресс пухтан мумкин аст.БЕШТАР +КАМТАР-

Компонентҳо

2 1/2

lb сабзиши тару тозаи Брюссел, шуста, тоза карда шудааст

3/4

пиёла чормағзи бирёншудаи ғафсшуда

2/3

пиёла гелос хушк coarsely решакан

Қадамҳо

Пинҳон кардани тасвирҳо

  • 1

    Нашъунамои борик ба дарозии тӯлонӣ буридашуда. Нуқтаи реша кӯмак хоҳад кард, ки иловаро солим нигоҳ доранд.

  • 2

    Дар табаки 12-дюймӣ, равғанро дар оташи миёнаи баланд гарм кунед. Сабзаҳои Брюссел, намак ва мурч илова кунед; пухта ва аз 10 то 12 дақиқа ё то даме, ки сабзида нозук шавад, омехта кунед. Чормағз ва гелоси хушкро илова кунед; пазед ва 1 дақиқа омехта кунед.

Маслиҳатҳои мутахассис

  • Барои боз ҳам осонтар кардани ин табақи осон, шумо метавонед сабзидаҳои тайёркардаи Брюсселро харед.
  • Ҳама компонентҳоро то 1 рӯз пеш омода кардан мумкин аст ва онҳоро то пухтан дар яхдон пӯшонед.
  • Пухтани глютени ройгон? Ҳамеша барчаспҳоро хонед, то боварӣ ҳосил кунед ҳар як компонентҳои дорухат аз глютен иборатанд. Маҳсулот ва манбаъҳои компонент метавонанд тағир ёбанд.

Маълумот дар бораи ғизо

Далелҳои ғизо

Андозаи хидмат: 1 Хизмат
Калорияҳо
180
Калорияҳо аз чарб
90
% Арзиши ҳаррӯза
Умуман чарб
10г
15%
Равғани сер
14%
Транс Фарбеҳ
Холестерол
10мг
3%
Натрий
230мг
10%
Калий
490мг
14%
Totalамагї карбогидрат
19г
6%
Нахи парҳезӣ
17%
Шакарҳо
10г
Сафеда
% Арзиши ҳаррӯза *:
Витамини А
20%
20%
Витамини C
60%
60%
Калсий
6%
6%
Оҳан
10%
10%
Мубодилаҳо:

0 крахмал; 0 мева; 1 Дигар карбогидратҳо; 0 Шири камғизо; 0 Шири камравған; 0 шир; 1 1/2 сабзавот; 0 Гӯшти хеле лоғар; 0 Гӯшти лоғар; 0 Гӯшти серравған; 2 чарб;

* Арзишҳои ҳаррӯзаи фоизӣ ба парҳези 2000 килокалория асос ёфтааст.


Видеоро тамошо кунед: Один день в городе. Брюссель Моя Планета